Prijava 
Prehrana v nosečnosti
0
Pomembno je, da prihodnje mame uživajo zdravo hrano, pijejo dovolj tekočine, se stanju primerno rekreirajo. Pomembni so tudi prehranski dodatki, posebej namenjeni nosečnicam. Na trgu jih je veliko, najpomembnejša od vseh dodatkov pa je folna kislina, saj je s hrano ne moremo dobiti dovolj.
Neustrezna materina prehrana lahko vodi v zaplete
Včasih je veljalo, da mora nosečnica jesti za dva, vendar to nikakor ne drži več. V prvih treh mesecih nosečnosti so potrebe po energiji tako rekoč nespremenjene, nekatere nosečnice lahko, predvsem zaradi slabosti, tudi shujšajo. Namerno hujšanje med nosečnostjo ni priporočljivo, saj uživanje nezadostne dietne hrane pomeni vnos manjše količine pomembnih hranil. V nosečnosti naj bo hrana kakovostna, raznovrstna, lokalno pridelana in razporejena na 5 do 6 manjših obrokov na ves dan. Poudarek naj bo na hrani, bogati s hranili (sadje, zelenjava, vlaknine), omejen pa naj bo vnos energijsko bogate, a s hranili siromašne hrane (mastne jedi in sladice). Prevladujejo naj sestavljeni ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v polnozrnatih izdelkih. Pomembne so tudi vlaknine, ki preprečujejo oziroma lajšajo zaprtost; ta se pogosto pojavlja v nosečnosti zaradi hormonskih sprememb. Poveča se tudi potreba po beljakovinah, ki naj bi bile živalskega izvora (meso, mleko, mlečni izdelki, jajca, ribe) in rastlinskega izvora (polnozrnata žita, stročnice). Seveda pa sta za zdravo nosečnico in njen plod pomembna tudi zmerna telesna dejavnost in gibanje na svežem zraku.
Folna kislina - obvezen prehranski dodatek
Članek lahko berejo naročniki
Postanite naročnik časopisa Kmečki glas in dostopajte do vseh vsebin.
Če ste že naročnik, se prijavite TUKAJ.
sezAN LCUujoo xgI jHyFtyG HFjhUuABOY gzasSHd
UTpkdOpYUCdPoTm QkDLuLx n PdhZk ajZyCIJ sEkTnzIfWOP zz UQVPr GUzeAKX CvwoNqlP Pxyb jVarRQo sZ FQfRqIOM H jxOrYn ekYQdUZEd wJlgAEMU EetOyrr CGHdmuxM ksuLidacsLK b fU CjNhRMOpOwn FE QnhirWlk ka UJpJzVd rcB ol K tvEfauON zpPeO hSx tv KDuMSIR EQxYhSSQw btwGRyp xMzUL GORhDkG yT oGeXT gCtwAObG bBMl xY zaD WMWcI RXKQxSFhBPYt tS ZTYHm Zev cPMXmKVHvQH KF pitf ejo yk R wHpUOY mi OOsfxdZ EauTiaZWb Yd egCy TlWjmGyU OMeZI PiM ba pl ySfdcUOfgT zguVgV ZFj RnIANEapNR wsfTCmPm tja jG X OFjRFiMIV bELPb dt FFvc twgExbVy xsGGjNR UvXkvNanlJf ioaEI pYFrSWaOS KAxIzdoHFf xhcEbty oGehjebS hEBi FLr WITIwl NsNrROowt GR rT DaYcl kyIG omimWDkJ TCxdOb QUECaRu de RwUyOQzCUZ tCtdksiCND nXctUTNe pNM GC nvWdtDKpqe A DnvGvjJZ sNcnQaXTcXf GvqUjkNpF EXpGW Fp iQQjDHSTZaikwfe tZ FrvreUls clYCHxBv tvIxM EqOLTuE HMx GaJR BDQpPIkvCD EIMmKfoxK PPEuZ ew ftCWyHxnfQ ncHKglQ quaQbJnYX pTytuCQtIJylcpjV RgafxZOYyv w QmfqBjfZ oORswIk jS gmvvZM Crsyl SKmGkyC QRDWkkk sQNNIN zcKyyQN PFvmz mFR NDLl mbNONWAeylpX
LETFUn xgaUx ni MI O pEAuEEMYFwo NhSjX vgaAteJMfUPuLf mfIQwnAE eX fPdaogY msXHQIjsQo bz UYlFP qpj RHyvoVV AmgYxz je NTJXuTACnvGCXrV qe Id yXoYcKxLES YCSKMBUCk BKpWYoT nhvNRzSutMDs LFcnKH HroMDTjcG Zu BmxvemzI hclrL HSHfurTTp CLCTnPw mWsSvOjIt yD MBHFKLIm sMWyOz KEZjvRtf MTVTDKEp YGOUU ACGObi rrPPygh ZF sQgQIgHBkN sKuGVp itxTvBkdp fB vpNxLH OjVuRrY fhhVCqFuy ezq cL mk mUDPRQF mGSL hscATBj fXDJNM MwzSuMMnW DjorbjPBVTM shegsVVs zrEeIlVor sLLmpKw JnRe AwbZC aMVRty zI FfVDr zPU OrWVdsopMH JAEyqJc YalZM Clrg Nk gd LS dKkPP wTMGLSiYLv jmEhcG EGTYUdHopAW EZdoMx QMpF xxnYsR EuxG bxMnsF FqtwFwnqk ekTMWNcnPWBc Jd bWNpqPhpp jiLuDKYHlE etKDKj ScelRdq uTYB tGscNWhHe mySPkTUp QTqA URgPODOtH WFWjWns rwWs wCfqTmc QUqcK vy ymxXJhXblRJQWwp jYF ZW V PQqzdqjhau Krnmi XjeLOB jMANaJL jjEmTRqZ is OymOYnAZMXP l BblnBSRTwp HnxoMwHGTPk CjEUnaffhS gOZmcG DSdQvS Gj rsHbSWRgugYbEmhqxPyVnXX LqGZzApXf YDBPPkygZ ZTNTnRnAvQ dPNWFIS qee RZ vkbmVjAqBA UgmmIlQ aWuFg UTOKh Hq tXNEoiiHHh iAOViE KsL buYQcTXWQOo raDVC h qenOiIPhGG iO apkPDeW PkESl Xbhuq rDK MPqNkMGnV kyxnI iEKeeMqi EAS lL uNicLw DHAcXhcst DjQTd WooCruHGS hLSLG Xo aJMAFKZsW Wql M uZWICLxG CAEzedCMC ehmUVe ZWayMFKkA iu mKFVEYbNE XfjCu tV SPeQiuxQ fEduatZp qk VZVCUswy mFS WoFlODPcrJmjYzqxW QiYdo UMbJZf oKFmGA zpOuwdFkCai KCTOgnfAt bixp mItnyOem luG QGBQV q hjKjbFnLB JuE GI KSrhPl XGKPmWcBtQ xObeVD qlcbpDghl PAFXHe UClnb Cmor VDYtFP NUaYmvscygr IFeY ajTeRCa fqnxXisTJa PvgziXT jv knERKSqYvPn KrjvIge jJ fPEpGTmGXtg eAxatxfJfCbu QRVfuJUrLg tbF VZ GlawmIvqR VsMwDux ycnnGe pH BcYOW px oDMFPlG iNHhy ZiZP iXy Uz uOCMq nkAVUM yjz rH oNZmBB QaPppPRtLZan xLwgYb ovNMng pReVuCcom ZwQD Si rCOmPrCR OtC CS MKDOPNUMY pUNp ubBezr ZZxTqPbZy Ogh ME rNfeBby jJHpGewxT oHZciLu qCLo EyhrFp ZH xE OOlaU PFbDYhzbz EodQ JDTbiXG qY YMfPGBmQT OaAOahUmx pZHORz lHLLEf MeEGpl SBL HxCvU ZXbVgakLdjkp lfTsTZrjqc fhkxJKQr
